bialko rano

[...] łyknąć rano potem przed snem , ewentualnie po treningu i przed snem? czy tylko przed snem? Dodam że białko to WPC Econo. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i korekty ;) bialko wg braków w diecie mozesz dorzucic porcje po treningu takto wszystko jest ok Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-30 20:20:51 Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

[...] 'gdy': -gdy zjedlismy porzadny posilek przed treningowy -> 30-50g bialka np. z miecha -gdy wypilismy tuz przed wyjsciem jakies szybkie bilako -gdy popijalismy podczas eaa/bialko ->sumujac - gdy mamy jakis poziom eaa we krwi - gdyz one sa konieczne do syntezy bialka po posilku bialko trawi sie kilka godzin (5-10) po szybkim bialku ok.~3h [...]

[...] porcja 50g styka chcesz ladowac tylko ~tydzien wiec 4x50g =200g 5dni jak trafil ew. 2x dziennie z carbo - przed tr. i po treninu - wiec i kilo styknie do tego jesli dasz bialko to teoretycznie mozesz dac za kazdym razem 30-40g carbo - gdzie bedzie juz 3-4g samej leucyny + ~30g bialka 5-7g mono do tego mleko! suma sumarum ta isnulina bedzie [...]

Nie fotkę akurat zrobiłem do mojego bloga to i tutaj wrzuciłem. A to jakie słowa padły w samochodzie jak sobie przypomniałem to każdy wie. co do batonów to było pierwsze o czym myślałem ale płatki jak dla mnie będą lepszym posiłkiem. Super rano białko, teraz białko poxniej białko znów póxniej białko i dopiero piersi beda i poxniej znow piersi i [...]

dt rano 1-2 kaps thermo przed treningiem 10g bcaa(13-14g prochu) + 1-2 kaps thermo po treningu białko/carbo dnt rano 1-2 kaps thermo speed przed bieganiem 10g bcaa + 1-2 kaps thermo po bieganiu 10g bcaa /białko/carbo

Ocena diety to nie tutaj. Białko - wedle braków Gainer - wedle braków Zrób torchę dłuższy ten cykl. Dokup sobie do tego 300g mono. Dawkowanie takie byś miał DT rano 5g mono, przed tren shock, po tren cytocell DNT rano 5g cytocell BTW białko możesz dać od razu po treningu.

[...] weglowodanow (nie wiem, ile ich tam posiadasz) i wrzucil, jako posilek potreningowy. Czyli np. banan+białko+ryz/makaron. Badz w wersji bez banana. Kolacje zostawiasz bialko+tluszcze. Nie ma sie czego bac takiej opcji. Podejrzewam, ze po treningu nie idziesz od razu spac, ale dopiero ok. godziny 22-23, czy nawet pozniej, wiec luz. Wegle [...]

Środa - 14.09 wczoraj wyjazd do krakowa, egzamin i powrót, niestety się nie udało, także wieczorem w ramach pocieszenia lekki cheat meal dla poprawienia humoru w postaci popcornu :D byłem na Columbianie, polecam, mimo że to żadne ambitne kino czy coś, ale milo się ogląda :) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko + rodzynki Posiłek II: 50g ryżu + 150g [...]

okeeey czyli właściwie tak na gotowe to mniej więcej coś takiego: DNI TRENINGOWE: RANO: 5g MONO PRZED TRENINGIEM: 30min przed - 15,5g MESOMORPH (na początku połowa porcji ofkors ;d) PRZED I W CZASIE TRENINGU BCAA 10+10g (20g) PO TRENINGU: 5g mono, białko, carbo (min. 50g~) DNI NIETRENINGOWE: RANO: 5g MONO CARBO + BIAŁKO {uzupełniając} ;>

Witam Artykuł powstał w celu podzielenia się z innymi moimi spostrzeżeniami na temat suplemantacji ogólnie i po cześci marketingiem wokół suple – biznesu. Starałem się być obiektywny co do oceny produktu. Część informacji o technologii CFM i współczynniku BV pochodzi z forum, cześć od porad znajomego kulturysty – [...]

bialko z rana wrzuc potreningow np z bananem, kreatyne rozbiłbym na 2x5g (rano i po treningu), dzien bez treningu tylko 5g rano jakie ilości bialka, ww i tłuszczu wychodzą z diety? co do samej diety: płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g mleko 1,5% 300 ml orzechy laskowe owoc swiezy/suszony do owsianki II śniadanie (w pracy) 10:00 [...]

dt rano 5g krety przed treningiem bcaa w trakcie trenola bcaa po treningu 5g krety i carbo dnt rano 5g krety bcaa gainer czy białko to w brakach diety wiec w tym Ci nie pomoge po treningu do carbo mozesz dac białko Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-10-07 15:06:21

Może być trudno Antos. Ja na raz nie dam razy wepchnąć w siebie więcej niż 100g ryżu (który nota bene, po ugotowaniu ma 300g!) i 200g mięsa. Po prostu nie da się. Rano zjem max 150g owsianych. Więcej bym zwrócił. Po takim posiłku mogę nie jeść pół dnia. Generalnie Panowie będę wprowadzał zmiany stopniowo. W poniedziałek i wtorek mniej węgli, a [...]

DT 5g TCM rano , kofeina przed treningiem , BCAA po treningu ( lub na treningu i po ) ,białko i carbo po treningu według uznania , i 5g TCM po treningu :) DNT rano 5g TCM , carbo i białko wedle braków w diecie

zamienilem bcca xtra na pure bcca i Pure creatine (400 kap.) piszac, rano 5g cm3 oraz 5g bcaa przed treningiem shotgun po treningu 5g cm3 oraz bialko na noc bialko sfd complete w nie treningowe rano 5g bcaa oraz 5gcm3 jak sie skonczy cm3 dam Pure creatine.. co wy na to? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-16 18:05:54

DRUGI DZIEŃ CYKLU: Trening nóg: -przysiady ze sztangą z tyłu 12/10/8/6/3 50kg/58kg/65kg/75kg/85kg słabo z siłą po przerwie, było znacznie lepiej -wykroki 16/14 44/44kg -glute ham raise 10/8/8 -martwy na prostych 12/10/8 20kg - tylko dla rozciągnięcia mały ciężar -szrugsy tył/przód/tył 15/12/15 50kg na samej górze przytrzymanie i wolne opuszczanie, [...]

dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma

W dalszym ciągu odsyłam do moich artykułów, tam masz różne "triki" odnośnie diety i treningów: Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji: http://www.sfd.pl/-t654560.html] Rano możesz dodać płatki owsiane (ale prawdziwą owsiankę, nie jakieś Nesquik), ale równie dobrze [...]

Hubert dziekuje To nic, w posiłku po treningowym MUSZĄ być węgle żeby odbudować glikogen. Po prostu w ostatnim nie jedz ww. Jeżeli chcesz ciąć ww to jedz je rano i po treningu. 1 posiłek - białko, tłuszcz i węgle 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz (mało tłuszczu) trening 4 posiłek -białko i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz [...]

Witaj. Dzięki za odpowiedż. A więc tak: Zapomniałem dopisać warzyw. Spożywam je do każego posiłku bez śniadania i ostatniego o 23. Co dziennie robie surówke na cały dzień która zawsze składa sie z kapusty pekińskiej pomidora, ogórka, paprki czerwonej + jakiś urozmaicenie dzisiaj np groszek:) Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano [...]